Poniedziałek - klatka , biceps Wtorek - plecy , triceps Środa - wolne Czwartek - barki , kaptury Piątek - nogi Przedramiona możesz robić we wtorek na koniec treningu albo w czwartek albo wcale jak uważasz . Brzuch też jak uważasz bo raczej nie masz problemów z tłuszczem . Po każdym treningu rozciągaj daną grupę mięśniową i bierz prysznic z zmienną [...]
Ćwiczę już prawie miesiąc ale po każdym treningu (dzień lub dwa po) mam straszne zakwasy, mimo iż jak wspominałem wyżej nie szaleje z ciężarami. Potrzebowałbym więc jakichś aminokwasów albo witamin, nie wiem co wspomaga szybszą regeneracje mięśni. Do tego mam pracę stojąco/chodzącą przez 8 godzin codziennie praktycznie więc nogi/plecy też [...]
Poczekaj na Jabiego, ja osobiście brałbym po 10g przed i po każdym treningu. A przed dłuższym/bardziej męczącym treningiem nawet większą porcję przed treningiem.
[...] 10/10/10 /ok -uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 12/10/8 / mozesz dac tutaj mlotkowe Brzuch / tutaj dowolnosc systemu i jesli chcesz mozesz robic go po kazdym treningu -skłony w leżeniu płasko 3x max Szkoda ze brakuje nog bo trening dosc ladny Oczywiscie dieta mam nadzieje ze jest bez niej sporo sobie utrudnisz ubijanie [...]
po Atomie nogą ruszać nie mogłem, tydzień czasu ciągałem za sobą, ból straszny. Testovis wchodził gładko i bezboleśnie. po każdym z tyvh propów goraczka i osłabienie, jakis syf to musiał być chyba.
"Uwazam ze dlugotrwale stosowanie efki wpedzilo mnie w rodzaj psychozy" - są ludzie, którzy sie w psychozę wpędzą piciem mięty po każdym posiłku, a inny będzie łykał psychotropy dla zabawy i nic mu nie będzie... ja doskonale toleruje efedrynę.. czuje sie na niej swietnie i nie mam zadnych psychoz... ktos tam pisal ze uzaleznia... jak [...]
Po każdym dniu treningowym potrzebny jest dzień przerwy. DT1 Na barki wywal unoszenie bokiem i daj zamiast tego wyciskanie na barki. DT2 Wywal przenoszenie sztangi i daj podciąganie się na drążku. Przeniósłbym trening ramion do treningu nóg w DT3 i w "biceps stojąc" chwyt młotkowy. DT3 Zamień hack przysiady na zwykłe ze sztangą - są [...]
brama wiciag gorny ... rece pod malym katem skladamy razem i rozlaczamy do maxymalnego rozciagneicia klatki piersiowej . :) brzuszek robie po kazdym trenignu sry ze nie dopisalem zapomnialem :) czemu sie nie zaczyna tygodnia od lap . trenowalem tak rzpez dluzszy czas i dobrze sie czulem :)
[...] odnosnie wynikow, ktore podales - mozna powiedziec, ze w porownaniu z barkami Twoja klatka rzeczywiscie wypada slabo. Z techniką jest całkiem w porzadku. Ostatnio po kazdym treningu klaty mam lekkie zakwasy ? Nie chodzilo mi o „zakwasy”. Czy podczas wykonywania ćwiczeń „na klatke” czujesz glownie [...]
[...] - 124 Barki - 135 Udo-67 Lowcarb od 2 miesięcy, Białko 2g/kg tłuszcze 1g/kg węgle = jakies 50gram dziennie. Siłownia poniedzialek, wtorek, piątek, sobota. Aeroby po kazdym treningu na siłce, 40 minut biegne na bieżni(biegne, nie ide, jak schodze z niej to mam stan przed zawałowy). Najgorsze jest to ze od kiedy nie jem węglowodanów, to [...]
Ludzie zrozumcie, że carbo po każdym treningu jest wskazane. Węglowodany proste o wysokim ig są konieczne - i na redukcji niczym nie szkodzą, a mogą pomóc zapobiec katabolizmowi. Ale wtedy i tylko wtedy.
Właśnie nigdy nie miałem nic podobnego po innych szczepieniach a jakie szczepienia miałeś? Rok temu córeczka robiony miała pakiet szczepień dla malutkich dzieci i to samo nam mówili po każdym szczepieniu - kupcie leki na gorączkę i na skórę, bo mogą wystąpić uboczne. Na szczęście nie miała nic nigdy.
ja bardzo chetnie bym to przezwyciezyl psychicznie :> ale sie nie da poprostu - boli mnei zoladek minimum 4 razy dziennie szczegolnie po kazdym jakimkolwiek posilku :/ ale nic narazie kupilem tabsy na zoladek i daje rade a dawke zmniejszylem na 15mg i juz :)
Przyczyny wady postawy to: - dysproporcje w rozwinięciu/sile mięśni antagonistycznych, - przykurcze mięśni i ścięgien, - utrwalone wady (skostniałe) kręgosłupa w tym stawu biodrowo krzyżowego. Plecy okrągłe i wystające łopatki to częsta wina przykurczy barków, słabych m.pleców i m. zębatych przednich. Nierówny poziom barków to wina bocznego [...]
Spalacz z efką czy raczej nie?
